Hara Hachi Bu*
Aandacht voor je eten is belangrijk!Sta niet stil maar Move It! Welk programma je ook volgt dit onderdeel sla je beter niet over!
Hara Hachi Bu *
Hara hachi bu (腹八分) is een eeuwenoude Japanse levensfilosofie en gewoonte wat inhoudt dat men eet tot de maag voor 80% gevuld is. Je kan het vergelijk met mindful eating inclusief caloriebeperking. Deze methode helpt tegen overeten, spijsverteringsproblemen vermindert en bijdraagt aan een langer, gezonder leven.
Hara Hachi Bu
Vrij vertaald betekent dit "buik 80% vol" of "eet totdat je 8 parten (van 10) vol bent". Het vindt zijn oorsprong in het Confucianisme en is een integraal onderdeel van de levensstijl in de "Blue Zone" Okinawa.
Deze methode helpt bij gewichtsbeheersing, verlaagt de inname van calorieën zonder hongergevoel en wordt geassocieerd met een verhoogde levensverwachting.
Hara hachi bu wordt gezien als een sleutelfactor voor de opmerkelijke langlevendheid van de inwoners van Okinawa.
Ketose & Hara Hachi Bu *
In onze K365 Fast & Feast Lifestyle Hack leer je een nieuw wijze van leven en eten aan.
Hiervoor hebben we online korte cursussen voor jou gemaakt, die een jaar lang kunnen worden geraadpleegd. WIl je meer weten stuur ons dan een verzoek dan nemen we zo snel mogelijk contact met jou op.
Etiketten lezen
Alle begin is moeilijk. We helpen je graag op weg om jezelf aan te leren etiketten te lezen en waar precies koolhydraten in verstopt zitten. Het is een fabel dat je helemaal geen koolhydraten meer kan eten. Feit is dat er altijd wel iets van koolhydraten in voeding zit. Ook al is het maar weinig.
Supermarkt Safari
De volgende stap na het etiketten lezen is dat we samen op safari gaan. We laten zien in welke delen je van de supermarkt moet zijn. Het is ook breken met je oude patroon. Daar begeleiden wij jou in. In de Corona lockdown gaat dat uiteraard niet lukken maar houdt de evenementenpagina in de gaten!