Hara hachi bu 

Een introductie van deze eeuwenoude Japanse leefstijlfilosofie ook wel hara hachi bun me , afkomstig uit Okinawa, houdt in dat jestopt met eten wanneer jouw maag voor 80% vol zit. 

Het is een vorm van bewuste caloriebeperking en mindful eten, wat bijdraagt aan gewichtsbeheersing en een hogere levensverwachting. Door niet jezelf vol te proppen, wordt je spijsvertering ontlast en voorkom je overgewicht, wat bijdraagt aan een gezond en langer leven.

Hara Hachi Bu

Direct vertaald uit het Japans betekent het letterlijk "eet tot je 8 parten (van 10) vol bent", ofwel de buik voor 80% vullen. 

Blue Zone Gezondheidsvoordelen

Het principe komt uit het confucianisme en wordt veel beoefend op het eiland Okinawa, een Blue Zone regio met opvallend veel honderdjarigen. 

Deze leefstijl kan leiden tot een lagere calorie-inname, denk aan gemiddeld 1900 kcal per dag in Okinawa, wat het risico op hart- en vaatziekten en kanker kan verlagen. Dat kan o.a. door langzaam te eten.

:Onze K365 Fast & Feast Lifestyle Hack onderdeel Eetrust * Hara Hachi Bu leert je de principes en hoe dit vol te houden en is een belangrijk onderdeel van ons 4 weekse programma. Volg onze blogs dan houden wij jou op de hoogte van de start van dit onderdeel.

Mata Ne * tot snel ziens!