Do's & Dont's

Koolhydraat- en suikerarm eten gecombineerd met vetten en eiwitten. Wat kan wel en wat kan niet.

Ik wil meer weten 

Menu lijst

Hieronder tref je een lijst aan met wat je beter wel en beter niet kan eten als je in ketose wilt komen en blijven. De lijst is behoorlijk uitgebreid, maar in dit overzicht krijg je een idee. 

Doen

  • Avocado

  • Noten en zaden

  • Alle kaassoorten, slagroom (geen suiker)

Niet doen

  • Suiker, honing, glucose, fructose

  • Snoep, koek, gebak

  • Vruchtensappen

Doen

  • Alle soorten vlees, vleeswaren, worst

  • Kip gevogelte, eieren

  • Alle soorten vette vis (zalm) 

Niet doen

  • Rijst, brood, pasta

  • Meel, bloem, maïzena

  • Melk, karnemelk, fruit yoghurt

Ketose & Koolhydraatarme snacks

Zijn er geen salades? Dan zijn onderstaande snacks de meest koolhydraatarme opties:
– frikandel evt. met mayonaise
– gehaktbal
– gehaktstaaf
– Mexicano
– Berenklauw
– Shoarma zonder broodje

Laat friet liever staan. Friet bevat namelijk veel koolhydraten. Ondanks dat een kroket relatief weinig calorieën bevat kun je deze ook beter laten staan. Vooral het krokante laagje bevat veel koolhydraten.
Met dank aan: super-shape.nl

Ontdek meer

Cursus etiketten lezen

Alle begin is moeilijk. We helpen je graag op weg om jezelf aan te leren etiketten te lezen en waar precies koolhydraten in verstopt zitten. Het is een fabel dat je helemaal geen koolhydraten meer kan eten. Feit is dat er altijd wel iets van koolhydraten in voeding zit. Ook al is het maar weinig.Dat gaan wij je leren.

Vul het formulier hieronder in 

Supermarkt Safari

De volgende stap na het etiketten lezen is dat we samen op safari gaan. We laten zien in welke delen je van de supermarkt moet zijn. Het is ook breken met je oude patroon. Daar begeleiden wij jou in. In de Corona lockdown gaat dat uiteraard niet lukken maar houdt de evenementenpagina in de gaten!

Vul het formulier hieronder in

Splits e-mailadressen met een komma.

Online Meeten

Ons plan is om lokaal bijeenkomsten met onze volgers te organiseren op locatie. Wij zijn echter afhankelijk van de geldende Corona maatregelen. Om die reden organiseren wij online in kleine groep bijeenkomsten. Ga met ons mee "Op weg naar een gezondere en slankere versie van jezelf" en houd onze events in de gaten.

Ontdek meer